粽子吃了不消化怎么办
粽子在每年端午节比较热门的一种特色美食，它吃法较多，口感丰富，吃着软软糯糯的，味道很不错，备受人们喜欢。有些人吃了粽子不消化，能够按摩肚子或是散散步，还可以喝些酸奶或是吃点健胃消食片。
吃粽子不消化怎么办
1.喝酸奶
酸奶含有乳酸菌，进入肠胃后能刺激胃液分泌，加快肠胃蠕动，以达到促消化的效果。不过假如是吃太多，肚子撑的痛时不要喝酸奶，以防感觉肚子更撑。最好是吃了粽子1小时后再喝。
(资料图)
2.揉按腹部
揉肚子主要目的是手动的加速肠胃蠕动，提高基础代谢。不过肚子胀的厉害时，需要注意力度，能够躺靠在椅子上，轻轻在肚子转圈，用劲按可能会造成腹痛。
3.散步
端午节吃得多粽子不消化，需多运动一下，为防止腹痛，不要开展剧烈的运动在户外散散步就行了，速率3-4公里/小时即可。
4.吃健胃消食片
健胃消食片能够帮助理气和胃，吃粽子吃太多不消化，能够吃几片，一般2-3小时后，肚胀的感觉就消失了。
5.按压穴位
轻按大陵穴能够降胃火、去心火，提高胃动力。脾胃不和，消化不良等都能通过这个穴道来调。它在手掌根，腕横纹的中点上。
吃粽子怎么快速消化
1. 少量食用：粽子要用檽米制成的，不易消化，需在两餐之间，并且要少吃一点，那样对健康不会产生影响。
2. 运动推动消化：吃了粽子后散步、跑步、做运动，促进肠蠕动，多饮水也有利于消化。
3. 吃助消化的食材：富含纤维素的水果蔬菜如芹菜、韭菜、苹果、香蕉等，及其蜂蜜水、山楂片、健胃消食片、酵母片等都有助于消化。
粽子一天吃几个适宜
针对消化作用较好的成年女性或成年男性，提议一天吃粽子不超过2个，老人、儿童不超出1个，而患有糖尿病、胃病等病症的群体提议防止吃粽子，怀孕期女性需慎食或少食。
粽子是由檽米所致，部分粽子有可能在其中放大量糖，因此粽子含有大量糖份、热量，因此糖尿病人需防止食用，怀孕期女性需慎食或少食。同时糯米的黏度较高、纤维质含量偏少，摄取身体后不易消化，若进食太多粽子，有可能出现消化不良的状况，从而出现肚胀、腹痛等现象。吃过多的粽子还可能刺激胃肠黏膜，造成胃酸分泌过多，表现出腹痛、反酸等现象，则身患胃病者需防止食用，以防病情恶化。并且由于粽子饱腹感较强，可能会致使营养补充不平衡，长久以往可引起缺乏营养的现象发生。幼儿的消化道并未发育完全，因此需少吃，不宜超过1个。
此外，睡前2小时提议防止吃粽子，吃粽子期内不宜喝冷饮，其均会加重胃肠道的压力，使消化更加困难，会加重胃胀不适感并影响睡眠。
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